試合前の緊張を和らげる○○の呼吸⁉︎⁉︎

こんにちは！善逸です！

試合の朝や順番待ちしている間って

とても緊張しますよね？

誰から赤、青帯貰おうかな、、とか

順番合っているかな、、とか

失敗しないか心配になったり

とにかくフワフワしてしまうと思います

この記事を読めば

試合前の不安や緊張を和らげ

あなた自身の本来の力を

コート場で発揮し

「自分ってこんなに出来るんだ」

と自信を持つ事ができるでしょう！

チームメイトからも

「試合めっちゃ凄かったよ！

あの蹴りとか、突きとか！」

と言われるようになります！！！

逆にこの記事を読まなければ

不安や緊張でガッチガッチのまま

試合に臨んでしまい、

何でこんなに試合で動けないんだろうと

行き詰まり、せっかく始めた空手も

辞めてしまうかもしれません

新潟医療福祉大学学会誌によると

重要な試合で体験する不安や緊張は

パフォーマンス発揮にも一役買う反面

心理的な混乱によるパフォーマンスの低下に

繋がることが明確であるとあり、

心身のマネジメントが重要になるとの

記述があります

心のマネジメントが出来れば

しっかりあなたの実力は発揮できるということです！

そこで今回は試合前にリラックスする為の

方法を紹介します！

それは

「呼吸を整える、

深呼吸をすること」です！

試合は見ずに目を瞑り

座った状態で

10秒かけてゆっくりゆっくり

深呼吸してください

深呼吸を行うことで心拍数を下げ

精神を落ち着かせます

そうする事でコートに出た時に慌てず、

冷静に動けるようになります！

とても簡単なので日頃から癖付け

してあなたの本来の力を出してください

今すぐスクショしてお気に入り♡ボタンを

押して見返せるようにしましょう

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊